סוגי אימונים יש לנשים ואיזה כדאי לבחור?

כל אישה יודעת שאימוני כושר הם דבר חשוב מאוד. בין אם לצורך ירידה במשקל, בין אם לצורך בריאות וחיזוק הגוף, בין אם לצורך הבריאות הנפשית שלה ועוד. כיום ניתן למצוא מגוון רחב של סוגי אימונים לנשים ובכלל ואם החלטת שאת מתחילה להתאמן, כדאי שתכירי כמה אימונים שבהחלט שווה לך לנסות כגון: אימון טבטה לנשים, אימון כוח, אימון אירובי, פונקציונאלי ועוד.

מהו אימון טבטה?

אימון טבטה הוא אימון מאוד עצים וקצר. מדובר על אימון אשר קרוי על שמו של חוקר יפני: איזומי טבטה. המחקר מתבסס על אימוני אינטרוולים קצרים ובעצימות נמוכה וגובהה בענף הרכיבה על האופניים. תוצאות המחקר שלו היו שיפור משמעותי ביותר בקרב הרוכבים שהתאמנו באימון זה. אימון טבטה הוא למעשה אימון אשר כל טבטה בו תהיה מורכבת מ8 תרגילים שכל אחד מהם יהיה 20 שנות של עבודה בעצימות גבוהה ו10 שניות של מנוחה. סה"כ 8 התרגילים יבוצעו ב4 דקות. את אימון הטבטה ניתן למצוא במגוון שיטות אימון כיום לרבות: קרוספיט, פילאטיס, שיעורי סטודיו ועוד.

מהו אימון פונקציונאלי?

אימונים פונקציונאליים הם אימונים פופולאריים ביותר. מדובר על אימון שמטרתו היא לעבוד על כל השרירים השימושיים בגוף אשר כל אחד מאיתנו משתמש בהם בשגרת היום יום שלו לצורך ביצוע מגוון רחב של פעולות שונות. באימונים אלה שמים דגש על קבוצות שרירים גדולות יחסית כאשר המטרה היא לחזק אותם במהלך הזמן. המטרה של אימון פונקציונאלי הוא להציע לכל אדם איכות חיים ונוחות, לאפשר לו לבצע את הפעולות היומיומיות שלו בצורה קלה ונוחה, ללא מאמץ וקושי. אם את מתגוררת בפתח תקווה והחלטת ללכת על אימונים פונקציונאליים, חשוב מאוד שתבחרי אימונים פונקציונליים פתח תקווה שיתאימו לך.

כיצד תבחרי את האימונים המתאימים לך ביותר?

אם את מוצאת את עצמך תוהה באיזה אימונים כדאי לך לבחור, חשוב שתתחשבי בכמה דברים: מהן המטרות שלך באימונים- האם את רוצה לפתח שריר, לרדת במשקל, לפתח סיבולת לב ריאה, לפתח את הגמישות של הגוף ועוד. הגדרת מטרה תסייע לך להתאים את האימונים המדויקים ביותר. דבר נוסף, חשוב שתבחרי באימונים שאת מרגישה שאת יכולה להתחבר אליהם. שימי לב, אין זה אומר שאת צריכה לבחור באימונים שקלים לך, אלא באימון שיהיה לך כיף לעשות, שתרגישי שאת מאתגרת את עצמך ושבסופו של דבר את נהנית.